“在范甘迪式的训练中，你没有任何偷懒和喘息的时间。”已经深谙此道的YAO向我们几个新兵传授经验，“真的一点机会也不会有。他不允许出现那种情况，但我不会批评他的做法，因为我知道他要求多么严格，只是要帮助我们在新赛季拥有一个伟大的开始。”
训练从投篮练习开始，接着范甘迪安排“3打2”和“2打1”的攻防转换。他要求大家在训练中做到球的移动，就算是YAO和麦迪也不能粘球，要求用不断的传球提高进攻速度，寻找最好的机会。
范甘迪表示：“如果皮球在场上停止移动的话，那么肯定是要在一个进攻核心的手中，这个人就是麦迪。麦迪会带着球快速移动的，他不是一个会将皮球拿在手中的人，同样的，姚明也不是这样的人。你希望皮球更好地移动，球员也更好地移动。我认为，现在火箭正在变成一个控球越来越好的球队，我们可以更好地限制球队的失误。”
“我们的平均每场得分从89.1到了98.2分。这是一个伟大的跳跃，助攻数也从19.5变成了22，场均失误从15.6降到了12.9。我们所有球员的命中率都增加了，我们的投篮非常出色，罚球命中率也很好。而且我们在篮板球上也变得更加出色了。我认为在进攻上的开始一切都很美好，如果我们能够好好传球，我们能够变成一支更加出色的进攻球队。”
第一组由麦迪和几个小个球员一起非常流畅地跑完了几组战术。
轮到我和YAO及巴蒂尔分在一组，由于第一次和其他队友的配合还有点生疏，在一次分组跑战术中，位置跑得不好，范甘迪立即叫了暂停从头讲解战术。
在接下来的一个简单的“3打2”练习中，我快速突破到篮下，作出上篮动作，防守队员高高跳起准备封堵我的上篮，我看见YAO已从三分线外跟上来了，就非常巧妙地将球绕到身后，塞给了跟上的YAO，然后YAO一记单手“暴扣”，赢得了场观战者的一片喝彩声。
和麦迪分在一组任务就简单在多了，只需要在适当的机会把球交到麦迪手里，剩下的看麦迪表演就可以了。
小配合训练完之后就是今天的重头戏5对5的高强度对抗性训练。球队下赛季基本上定下来的主力阵容中锋YAO、分卫麦迪、大前霍华德、小前巴蒂尔和控卫阿尔斯通为白队，剩下来的由我打中锋、大前海耶斯、小前斯奈德、分卫海德、控卫斯潘诺里斯为红队，基本上是一大带四小的阵容和白队展开对抗。
对抗完全以NBA的规则进行，十分钟一节，由几名助理教练充当裁判，范甘迪充当两边的教练分别给予指导。
对于白队范甘迪要求按照火箭原有的打法以慢打快，打阵地战，坚决打内线YAO。对于红队队则要求打快，有多快打多快，不要怕失误。
比赛哨声一响，双方就好像不是在训练营练习，而是在NBA赛场上同对手拼个你死我活一样。
YAO跳球拿到球后将球后塞给阿尔斯通，然后往篮下跑，红队纷纷后退入自己半场防守。白队摆好进攻阵形，阿尔斯通将球吊给YAO，我在篮下拼命的扛住YAO，但YAO像一座大山似的丝毫不动，结果YAO接球后轻松中投得分。
进球后白队众人正慢悠悠的回跑，海耶斯在底线把球发给我，我直接一个长传给了跑到篮下右侧的海德，海德一个扣篮得分。
打阵地战我们无法阻挡YAO和麦迪的超强进攻能力。比分节节败退。
海耶斯虽然打大前锋个子吃亏，但对于篮板球的判断是相当的准，只要球不是落在篮下，而是弹了出去，抢到第一落点的基本上是他。
抢到篮板球，我们的快攻打得更快了，一般是抢到篮板球，马上分到外线球员手上，再由外线球员传给已奔到对方篮下的球员，往往是白队进球后只有一两人回到半场，而YAO和霍华德还没来及退守时，我方已投篮了，虽然命中率并不高，但也把比分渐渐追了上来。
不一会儿白队的众人已纷纷气喘吁吁了，YAO和霍华德在快速攻守面前渐渐跟不上我们的节奏了。
我觉得这种打法好像在那里见过，想起来原来这是上赛季太阳的打法。不讲求阵形，用速度把对手体力拖跨，，加上一定的命中率，把对手的自信心击溃来取得比赛的胜利。
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