穆大叔拿着篮球讲解道：“防守的目的就是阻止对手得分。古，请记住防守的目的，只是阻止对手得分，而不仅仅是简单的盖帽和抢断的统计数字，抢断和盖帽只是防守的一个表现形式而已”。
“防守有五大要素，第一，移动，第二，身体，第三，意识，第四，判断，第五，意志。这五个要素在我看来是缺一不可的，而且地位相等。”
“古，你来进攻” 穆大叔将手中球抛给我。
我持球进攻象往常一样左晃右晃但穆大叔就像一座非洲大山一样横在我面前，来回几个回合后好不容易乘穆大叔体力不支脚步跟不上时晃过他跳投成功。
现在的穆大叔一对一防守都如此历害，可以想象下当年正值风华正茂、年轻力壮的穆大叔在球场上是如何的威风凛凛，让对手胆颤心惊。
“停”穆大叔说道：“进攻队员一是依靠自己的个人技术二是依靠球队战术进行运动作战，所以作为被动一方的防守者，在受进攻队员的移动牵制时，也必须移动起来防守。所以移动的速度一定要快。如果你的力量比对方强，那你就可以很轻松地让对手处于被压迫的地位，如果你速度比对手快，那你就可以在移动时占尽优势，当你弹跳比对手好时，那你的空中优势就体现出来了，所以身体素质也很重要。”
“意识和判断则是不能分开的，比如说对手摆出一个三威胁动作的时候，他是投篮，传球，还是突破?要在瞬间作出判断，选择最合适的防守方法，也许只有零点几秒的时间来作出判断，所以这完全要依靠经验，平时多看比赛，多总结对手投篮的规律。”
穆大叔继续说道：“如果对方作出一个要投篮的假动作时，你可千万不能轻易起跳，有时候被对手晃过去不说，更有可能落入骗犯规的圈套。当然除了个人防守意识外还要注意整体防守意识，整体防守这是对于一支球队来说的是非常重要的，如果对方用挡拆怎么办?应该立刻换防或保持原来的盯人迅速跟上自己的人，如果队友防守的人突破了队友的防守，也有必要进行一下补防。最后就是意志了，在防守要不离不弃，坚持到底，千万不能松懈，如果你之前一直都防得不错，可是到最后一刻的松懈却让对手得分，那和没防一样，前面的努力都白费了，所以不管怎样艰难，都要坚持到胜利为止，这和做人的道理是一样的。”
这完全是穆大叔多年的经验之谈，看来他是毫不保留的全传授给我了，对于此我只有感谢和抓紧机会多吸取经验。
我问道：“刚才在一对一时我的假动作做得不差，但是穆大叔你怎样就能完全判断出我的晃动方向呢？”
这个问题藏在我心里很旧了，虽然我现在一对一防守时是以咏春对敌时察看对手移动的方法，靠对手的双肩移动高低来判别对手晃动的方向，但这毕竟是两种不同的运动。
到了NBA后发现此方法有些不灵了。一般地对手还可以判断出他晃动的方向，但如果遇到像麦迪、科比那样的超级牛人，他们的假动作完全逼真，而且身体的平衡好，双肩移动幅度很小，根本看不出他们晃动的方向，所以现在我在球队训练中一对一防麦迪时就很吃亏，多数以范规来阻止麦迪的前进。
如今穆大叔是真心诚意的教授小辈，有了这样的明师指点我赶紧把我心中的问题提出来。
穆大叔说：“古，你再试试。”
我持球后脚步不停移动，身体也左右晃动，球也在胯下不断转动，竭尽所能想摆脱穆大叔的防守，但穆大叔始终像大山一样耸立在我面前。
穆大叔再次叫停说道：：“古，你看明白了吗？”
我摇摇头，穆大叔也不生气继续说道：“一对一防守时，对运球人的防守不应该看着对手的球、脚、面部，而是应该盯住进攻队员最不可能做出假动作的腰部，死缠着他，不给他以突破和投篮的机会。”
我这才恍然大悟，原来看对方的腰部，自己细想一下也对，任你手脚怎样做出动作但腰那么大一块是很难做出假动作的。
终于得到了传说中的武功秘技，我兴奋的跳起来，嘴里不停地对穆大叔说着谢谢。
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